Опасность выгорания не только в усталости. Проблема гораздо серьезнее: поддавшись своим настроениям, человек готов свернуть с тропы компенсации. Можно ли предотвратить выгорание? Можно! Читайте как:
Будьте внимательны к симптомам
Подавленность; ощущение, что диабет контролирует вас, а не наоборот; вина за то, что вы прилагаете недостаточно усилий, чтобы улучшить компенсацию, но начать делать больше - сложно. Вот они - предвестники опасного состояния. Это сигнал о том, что в отношениях с диабетом пора что-то менять.
Подумайте, почему вы устали
Что больше всего тяготит вас? Гаджет, который 24/7 неразлучен с вами? Ограничения в питании? Ежедневные уколы и контроль сахара? Другие причины? А может быть, кто-то просто загнал себя в слишком узкие рамки и окружил кучей “нельзя”? Все мы помним, что запретный плод сладок.
Стремитесь к прогрессу, а не идеалу. Радуйтесь маленьким победам
Идеал кажется чем-то далеким, даже сказочным. Поэтому ставьте себе мини-цели. Каждая достигнутая мини-цель - кирпичик, из которых медленно, но верно складывается стена под названием “компенсация”. Разобрались с коэффициентами - классно! Скорректировали базу - вы молодец! Справились с пиками после еды - просто супер! Тише едешь - дальше будешь;)
Ищите поддержку
Общайтесь со своими диа-друзьями, врачом, советуйтесь с кем-нибудь авторитетным. Если нужно, обратитесь к психологу. Не стесняйтесь рассказывать о проблемах, просить поддержки и делиться опытом. Подобный взаимообмен информацией поможет вам по-другому взглянуть на диабет.
Не забывайте просто жить
В погоне за идеальными сахарами не забыли ли вы просто жить? Баловать себя? Остается ли у вас время и силы на хобби/ увлечения/ друзей? Или за частыми замерами и подсчетами вы забыли, что жизнь - интересная штука?!
Да, контроль диабета важен. От этого зависит ваше здоровье и самочувствие. Слушайте себя, изучайте что вам нравится, а что нет. Что тяготит, а что, наоборот, дается с легкостью и удовольствием. И тогда синдрому выгорания не удастся вас одолеть.
