Что такое инсулинорезистентность
Итак, инсулинорезистентность - это снижение чувствительности клеток к инсулину.Производимого/вводимого инсулина организму будто бы мало. В результата сахара становятся высокими и приходится увеличивать дозировки сахароснижающих препаратов.
Причины инсулинорезистентности
- избыточный вес- малоподвижный образ жизни
- гормональный дисбаланс (проблемы с половыми гормонами, гормонами щитовидной железы и т.д.)
- прием гормональных препаратов
- прием стероидных противовоспалительных препаратов
- воспалительные процессы и состояния, сопровождающиеся высокой температурой
- декомпенсация диабета (да, такой вот замкнутый круг!)
- хронический стресс
- частые гипогликемии
Лечение инсулинорезистентности заключается в устранении причины ее возникновения ИЛИ увеличении дозировок сахароснижающих препаратов. Не занимайтесь самолечением: проконсультируйтесь у лечащего врача, как нужно действовать именно в вашем случае.
Как снизить инсулинорезистентность
- Корректировка питания. Минимизируйте потребление простых углеводов, ешьте больше клетчатки, выбирайте правильные белки и жиры, следите за калоражем, соблюдайте режим питания;
- Физические нагрузки. Выбирайте посильные виды физической активности, которые будут вам в удовольствие: домашнюю зарядку, прогулки на свежем воздухе, плавание, подвижные игры, танцы, езда на велосипеде и т.п.;
- Если есть избыточный вес, то начните работать над его нормализацией.
- Постарайтесь снизить число гипогликемий. Одна перенесенная гипо может ухудшить чувствительность к инсулину на 24 часа. Если вы гипуете каждый день, а то и несколько раз на дню, вы живете в состоянии постоянной инсулинорезистентности. Меньше гип - лучше контроль диабета.
- Компенсируйте диабет. После какого-то времени на повышенных сахарах организм может реагировать на вводимые дозировки инсулина не так, как вам того хотелось бы. В первые дни даже может казаться, что все усилия тщетны: несмотря на вводимый инсулин сахара все равно не приходят в норму. В этот момент важно не опускать руки. В течении 1-2 недель сахара нормализуются, а дозировки инсулина постепенно будут снижаться.
- В некоторых случаях (например, когда вы вынуждены принимать противовоспалительные лекарства или гормоны) единственный выход - увеличение дозировок сахароснижающих препаратов.
- Старайтесь смотреть на жизнь с позитивом и не заморачиваться по пустякам. Правильно расставляйте жизненные приоритеты: вы, ваше здоровье и семья на первом месте, все остальное пусть подождет!
Берегите себя,
Ваша ДиаМарка!
