Как вернуться в форму после новогодних праздников?

Для многих череда новогодних застолий не проходит бесследно. Веселье, хлебосолье и ленивый отдых частенько оборачиваются последствиями в виде пары дополнительных килограмм. Не видим в этом ничего криминального: все поправимо и решаемо.

Если после праздничных выходных вы задаетесь опросом "как вернуться в форму", то вы в нужном месте и в нужное время. В этой статье мы поделимся простыми, адекватными и при этом действенными методами, как расстаться с наеденными кг.

Как вернуться в форму после новогодних застолий?

Первое и самое главное правило - не мучать себя диетами и строгими ограничениями. Вполне реально вернуться к ДОновогодней форме за 1-2 недели. И сделать это можно без прибегания к драконовским мерам.

Ограничьте соленое
Часть набранных килограмм - вода. Которую легко можно "слить" при помощи нехитрой корректировки рациона. Контроль потребления соли поможет избавить организм от скопившейся в клетках жидкости, а значит уйдут и лишние объемы.



Урежьте порции
Чтобы похудеть, совсем не обязательно менять привычный рацион. Иногда бывает достаточно урезать привычные порции на 15-20%. Такой лайфхак позволяет создать дефицит калорий, а значит организм будет расходовать резервы энергии (собственный жир).

Замените гарнир овощами
Еще один действенный способ создать дефицит ккал. Часть привычного углеводного гарнира (крупы, макароны, гречка, картофель) замените свежими или запеченными низкоуглеводными овощами. Такой гарнир хорошо насыщает, но при этом содержит в разы меньше калорий.



Добавьте активности
Совсем не обязательно записываться в спортзал. Достаточно добавить в свое ежедневное расписание 30-минутную прогулку / пройти пару автобусных остановок пешком / подняться по лестнице, а не воспользоваться лифтом. Расход калорий увеличится, а вес пойдет вниз.

Еще раз поздравляем вас с наступившим новым годом! Пусть он пройдет классно, легко и спокойно.

Обнимаем,
Ваша ДиаМарка!

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях. Там мы ежедневно делимся полезным, интересным и жизненным диа-контентом (и не только "диа"):
ДиаМарка в ВК: https://vk.com/diamarka
ДиаМарка в ОК: https://ok.ru/diamarka
ДиаМарка в Telegram: https://t.me/diamarka