Может ли жевательная резинка повысить уровень сахара крови?

Многие используют жевательную резинку не только для свежести дыхания, но и для того, чтобы успокоиться, отвлечься от чувства голода, уменьшить потребление снэков и тд. Может ли жвачка повысить уровень сахара крови - вопрос популярный среди диа-новичков.

Читайте состав и КБЖУ

Чтобы на него ответить, обратимся к информации на упаковке. А именно, к разделу пищевая и энергетическая ценность.
Среднестатистическая жвачка Sugar Free (Дирол, Орбит, Ригли, Стиморол) содержит порядка 65 угл на 100гр.
Вес одной подушечки - 1,5гр и в ней примерно 0,8гр углеводов. Такое количество углеводов вряд ли окажет существенное влияние на уровень сахара.

Коварство детских жвачек

Детские жвачки более коварны в плане влияния на уровень сахара крови, так как зачастую изготавливаются на основе сахара, глюкозного сиропа и аналогов. То есть углеводов в таких экземплярах на порядок больше.
Например, детская жевательная резинка Hubba Bubba на 74% состоит из углеводов, а вес подушечки = 7гр. Получается, на одную порцию приходится уже 5гр углеводов. Это может оказаться ощутимым для сахара крови. А если ребенок не удержится и съест 2 подушечки, то выйдет полноценная хлебная единица!

Выводы

Итак, может ли жвачка повысить сахар крови? ДА:

• если у вас высокая чувствительность к углеводам (даже 1гр углеводов оказывает выраженное влияние на уровень СК)
• если это детская жвачка
• если в составе есть сахар/глюкозный сироп/мальтоза и тп
• если жевать жвачку бесконтрольно в больших количествах

В целом же, пара подушечек Орбита без сахара - вполне безопасны для уровня сахара крови.

С заботой,
Ваша DiaMarka!