Прежде всего пост - это состояние души. Это желание разгрузиться, одержать верх над соблазнами, достичь душевного равновесия и спокойствия. Главный принцип питания в пост - простота и полный или частичный отказ от продуктов животного происхождения: мяса, курицы, рыбы, молочных продуктов, яиц, сливочного масла и т.д. И если одним подобные ограничения пойдут на пользу, то кому-то они могут и навредить.
Можно ли поститься диабетикам
Конечно, можно, но делать это важно с умом! Как именно - расскажем далее.
Кому нельзя поститься
Не рекомендуется поститься
-
тем, кто планирует беременность;
-
беременным и кормящим женщинам;
-
истощенным;
-
детям;
-
людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения/декомпенсации;
-
онкобольным;
-
тем, кто занимается тяжелым физическим трудом.
Если вы относите себя к одной из этих категорий, трижды подумайте, прежде чем начать пост.
Чем заменить животные продукты
Исключая животные продукты, вы лишаете себя большого количества белка. Ваша задача - получить этот нутриент из продуктов растительного происхождения: бобовых, грибов, орехов, семян, соевых продуктов. Обязательно употребляйте рыбу в те дни, когда это разрешено.
Переходите на постное питание постепенно
Пускаться из крайности в крайность не нужно, поэтому врачи рекомендуют готовиться к посту заранее, постепенно заменяя животные продукты их растительными аналогами. Не забывайте: в вашем питании все так же остались крупы, свежие и квашеные овощи, фрукты, изделия из муки (читайте состав). Голодным вы точно не останетесь.
Совет для диабетиков
При соблюдении поста может возникнуть дефицит белков и жиров, а это, в свою очередь, нередко приводит к снижению потребности в сахароснижающих препаратах. Имейте это ввиду и корректируйте терапию по мере необходимости. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать поститься.
С заботой,
Ваша ДиаМарка!
