1 марта во всем мире отмечается Международный день иммунитета. Не секрет, что на иммунитет влияет множество факторов: какие-то способствуют его укреплению, какие-то, наоборот, приводят к ослабеванию.
Как поднять иммунитет?
Что делать, чтобы укрепить иммунитет? ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) дает такие рекомендации:Отдыхайте
Отдых - это то время, когда тело восстанавливает ресурс. Грубо говоря: когда вы усердно работаете - вы ресурс тратите, когда отдыхаете - восполняете его. Представляете, что будет, если много тратить, но не восполнять? Рано или поздно наступит истощение и организм начнет давать сбои
Научитесь справляться со стрессами
Фоновый стресс значительно истощает ресурсы организма. Но совсем не стрессовать в современном мире - это что-то на нереальном. Однако можно обучиться простым и действенным техникам борьбы с переживаниями
Питайтесь разнообразно и сбалансированно
Прописная истина: ты - это то, что ты ешь. Из еды организм получает (или не получает: зависит от того, как вы питаетесь) ресурсы для нормального и полноценного функционирования. Поэтому крайне важно питаться разнообразно и сбалансированно.
Старайтесь вести активный образ жизни
Достаточная и подходящая именно вам физическая активность творит чудеса! Подъем настроения, хорошая физическая форма, выносливость организма (в том числе и при вторжении "инородных агентов", которые провоцируют болезни) - лишь малая часть положительных побочных эффектов регулярной активности. Выбирайте то, что по душе лично вам: пешие прогулки, тренировки в зале, плавание, езда на велосипеде, танцы и тд
Откажитесь от вредных привычек
Или постепенно минимизируйте их. Нужно ли в очередной раз рассказывать про вред курения, чрезмерного употребления алкоголя, неправильного питания?
Берегите себя,
Ваша ДиаМарка!
Подписывайтесь на нас в соцсетях, ставьте лайки, пишите комментарии и пожелания. Мы ценим вашу обратную связь!
ДиаМарка в ВК: https://vk.com/diamarka
ДиаМарка в ОК: https://ok.ru/diamarka
ДиаМарка в Telegram: https://t.me/diamarka
