Идеальная овсяная каша на завтрак. Какая она? А вот такая, как в этом рецепте!
На 2 порции каши понадобится:
- 100 гр овсянки долгой варки = 50 угл
- 100 мл молока = 4,3 угл
- 100 мл воды
- 70 гр сыра чеддер (подойдет любой сыр с ярким вкусом: пармезан, маасдам, горгонзола)
- 2 куриных яйца
- 20 гр кедровых орехов = 3,5 угл
- пара перьев зеленого лука
- соль и специи — по вкусу
Считаем углеводы
58 угл на всю кашу / 29 угл на порциюПошаговый рецепт приготовления несладкой овсянки
- Из овсянки, молока и воды сварите густую кашу (примерно 15 минут варки). За пару минут до готовности добавьте в кашу натертый сыр и тщательно перемешайте.
- Сварите яйца всмятку. Для этого опустите их в кипящую воду и варите 4-5 минут. После сразу залейте яйца холодной водой.
- Сервируйте блюдо. В тарелку выложите овсянку, на нее — очищенное яйцо, сверху посыпьте кашу орешками и измельченным зеленым луком.
Обязательно попробуйте такую овсянку, если еще этого не делали!
Желаем приятного аппетита,
Ваша ДиаМарка!
