Традиционно осень считается сезоном гриппа, простуд и вирусов. А тут еще и COVID-19 ни с того, ни с сего снова активизировался.
Проветривайте помещения
Проветривание способствует рециркуляции и обновлению воздуха. Таким образом, вы в буквальном смысле выгоняете вирусы (не все!) и углекислый газ из помещения, а взамен получаете чистый воздух, насыщенный кислородом. Одно но: избегайте сквозняков.Регулярно проводите уборку
Мой дом, моя крепость. И эту крепость важно содержать в чистоте. Своевременно проводите сухую и влажную уборки, обрабатывайте поверхности дезинфицирующими растворами.Гуляйте на свежем воздухе
Нет-нет, мы не забыли про рекомендации о самоизоляции. Просто выбирайте для прогулок правильное время (утренние и вечерние часы) и малолюдные места (парки, скверы, лес). Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению крови кислородом, улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы и расслабляют.Высыпайтесь
Качественный, достаточный сон - залог здоровья. 6-8 часов крепкого НОЧНОГО сна непременно положительно скажутся и на вашем самочувствии, и на эмоциональном фоне, и на чувствительности к инсулину. Поэтому, между поздним просмотром фильма и отходом ко сну рекомендуем выбрать второе!Питайтесь полноценно
Вкусное, разнообразное и сбалансированное питание дарит, во-первых, хорошее настроение (да, еда - это не только источник энергии); а во-вторых, заряд важных для крепкого иммунитета и здоровья в целом витаминов и микроэлементов.Сохраняйте спокойствие
Переживания и стрессы делают организм уязвимым перед вирусами и болезнями. Поэтому эмоциональная стабильность и спокойствие - наше все! Умейте вовремя отвлечься от негатива и переключиться на что-то, что позволит вам расслабиться и получить удовольствие. Знаем, это не всегда возможно, но обещайте постараться ;)Избегайте общественных мест
Везде, где много людей, велика потенциальная угроза подхватить какой-нибудь вирус, передающийся респираторным или контактно-бытовым путем. Планируйте походы в магазины и аптеки; без надобности не посещайте ТЦ, поликлиники, больницы; по возможности снизьте частоту поездок на общественном транспорте.Следите за гигиеной
Важно в этом деле не переусердствовать. Обливаться литрами антисептика и намывать руки сотни раз на дню - не самая здоровая затея. Общие рекомендации достаточно просты: мойте руки по возвращении домой, пару раз в день промывайте полость носа проточной или морской водой, периодически обрабатывайте технику и предметы быта антисептиком (смартфоны, ключи, пластиковые карты, дверные ручки и т.п.), используйте антисептик или перчатки при посещении магазинов, ТЦ, государственных учреждений, людных мест.Масочный режим
"Носите маски" - девиз 2020 года. Да, маски не защищают на все 100, но они препятствуют распространению вируса от носителя к здоровому человеку. Помните: многие люди являются носителями какого-либо заболевания, сами того не подозревая.Балуйте себя
Маленькие житейские радости помогают отвлечься от суматохи вокруг. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям и чаще позволяйте себе то, что хочется. Сюда можно отнести: день ничегонеделания, просмотр давно запланированного фильма или чтение книги, вкусное блюдо, встречи с близкими и друзьями, уютные вечера с семьей, компьютерные игры и т.д. Не лишайте себя этих радостей. Они помогут вам сохранить душевное спокойствие и разгрузиться от забот.Берегите себя,
Ваша ДиаМарка!
