Генетика и наследственность
Нельзя отрицать тот факт, что определенные “свойства” мы получаем от родителей. Здоровье иммунной системы не исключение. Вы наверняка замечали, что есть люди, которым любые вирусы и хвори нипочем, а есть те, кто простужается от малейшего дуновения ветра.Качественный сон
Сон - залог здоровья. Пока мы спим в организме проходят процессы самоочищения и восстановления. Также во время сна вырабатывается ряд гормонов, которые так или иначе влияют на наше самочувствие и настроение. Качественным считается непрерывный НОЧНОЙ сон на протяжении 7-8 часов.Сбалансированное питание
Мы - это то, что мы едим. Именно с едой мы получаем витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования организма. А некоторые витамины (например, витамин Д), влияют на иммунитет напрямую. Не нужно изощряться и питаться исключительно суперфудами. Сбалансированное питание - это намного проще, чем кажется на первый взгляд: любые свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень; крупы; бобовые; нежирные мясо и курица; рыба (здесь, наоборот, предпочтение стоит отдать в пользу жирных сортов); субпродукты; кисломолочная продукция. Поменьше добавленного сахара, соли и консервированных продуктов + комфортный питьевой режим.Движение
Да, да, да: движение - это жизнь! Активность не только помогает сохранить хорошую физическую форму, но и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Гуляйте, занимайтесь плаванием, играйте в подвижные игры, ходите на йогу или в тренажерный зал - в общем, выбирайте себе активности по душе.Эмоциональный фон
Стрессы сильно изматывают организм. В результате мы становимся более уязвимыми перед врагами: вирусами, бактериями, инфекциями. Поймите, даже если что-то идет не по плану, паника и нервы - это не способ решить проблему. Тогда зачем переживать понапрасну?Гармония с самим собой
Здесь мы хотим напомнить про то, как важно слушать и слышать свой организм, обращать внимание на симптомы, недомогания, усталость и не продолжать истязать себя нагрузками (эмоциональными, физическими, умственными), если вы уже на грани. В любом деле нужно уметь вовремя остановиться и дать себе отдых, если того требует ваш организм.Компенсация основных / хронических заболеваний
Наш организм - это механизм: когда одна из деталей выходит из строя, под угрозу становится работа всей “машины”. Взять тот же диабет: при декомпенсации нарушается работа всех органов и систем организма, в том числе и иммунитета!Да, нельзя получить крепкий иммунитет, выпив волшебную таблетку или съев килограмм лимонов в прикуску с имбирем. Но нехитрые полезные привычки помогут вам значительно преуспеть в этом деле.
Берегите себя и будьте здоровы,
Ваша ДиаМарка!
