Как стресс из-за экзаменов влияет на диабет?
Точнее, как он МОЖЕТ влиять. Ведь индивидуальную реакцию каждого человека с диабетом предсказать невозможно. Однако, некоторые теоретические моменты имеют место быть. О них мы и поговорим ниже.Стресс и нестабильность сахаров
Вспомните себя: за сколько дней / недель вы начинали тревожиться из-за предстоящих экзаменов? Представьте, что на протяжении всего этого периода ребенок испытывает сильное эмоциональное и психологическое напряжение. Как следствие - повышенный уровень гормонов стресса (ГС). Про ГС и их негативное влияние на компенсацию диабета вы, наверняка, уже знаете. На всякий случай напомним: повышение ГС может провоцировать...- снижение чувствительности к инсулину
- проблемы с питанием. Заедание переживаний или, наоборот, отказ от еды
- проблемы со сном. Сон становится прерывистым и беспокойным, возникают проблемы с засыпанием и пробуждением - что, в свою очередь, также влияет на сахара
- "стрессовые гипогликемии". Явление редкое, но у некоторых и такое случается.
Обратная взаимосвязь
Выше мы говорили о том, как стресс из-за экзаменов и подготовки влияет на диабет. А теперь рассмотрим обратную связь: как диабет и нецелевые сахара ВО ВРЕМЯ экзамена могут влиять на результаты.Как гипо, так и гипергликемия могут приводить к временному ухудшению когнитивных способностей, снижению концентрации внимания, вялости, неприятным физическим ощущениям. Подобные состояния не проходят бесследно и способны негативно влиять на качество выполненной работы.
Что делать, чтобы снизить воздействие стресса?
Если вы родитель ребенка, которому предстоит экзамен, держите несколько простых, но действенных советов:- Забота, внимание, поддержка. Просто произнесите "если тебе нужна моя помощь, я всегда рядом". Поверьте, это дорогого стоит. Подключите ненавязчивый тактильный контакт: приобнимите ребенка, прикоснитесь к плечу, когда будете проходить мимо и тп
- Погода в доме важна. Создайте дома благоприятную, дружелюбную, спокойную атмосферу
- Баланс. Следите за балансом подготовка-отдых. Встречи с друзьями, прогулки на свежем воздухе, непродолжительный дневной сон, хобби и увлечения никто не отменял ;)
- Сместите вектор внимания. В свободное время меньше разговаривайте про экзамены. Лучше обсудите что-то приятное. Например, предстоящий отдых и планы на него
- Не ругайтесь из-за нецелевых сахаров. Если ребенок не против, возьмите часть обязанностей по контролю диабета на себя. Например, помогите в коррекции дозировок. Или закупите любимые вкусняшки и расклейте на них стикеры с указанием ХЕ на пачку / штуку
- Подставьте плечо. Аккуратно предложите свою помощь в подготовке. Возможно, вы можете найти ответы на ряд вопросов по русскому языку или сделать конспект по биологии?!
- ЭТО НОРМА! Объясните, что переживания - это нормально. Сдать экзамен хорошо - важно, но даже при самом неблагоприятном исходе жизнь не оборвется и небо не обрушится!
Ваша DiaMarka!
