Что такое кетоны?
Организм получает энергию из двух источников: внешних - еда; внутренних - депо гликогена и жировые запасы.Кетоны / кетоновые тела / ацетон — побочный продукт расщепления жиров в организме, альтернативный источник энергии для клеток. Состояние, когда организм переходит на режим энергопотребления кетонов, называется КЕТОЗОМ. Не путайте с кетоацидозом!
Из-за чего образуются кетоны?
Усиленный синтез кетонов провоцируют следующие ситуации:- недостаток углеводов в питании
- голодание или строгая диета
- изнуряющие физические нагрузки
- интервальное голодание и большие промежутки между приемами пищи
- отравление
- некоторые заболевания и патологии
- недостаток инсулина (при этом возникает опасное состояние - кетоацидоз)
Что такое голодные кетоны?
Голодные кетоны - утренние кетоны при нормальном сахаре. Пока мы спим, организм продолжает работать и потреблять энергию. Тех углеводов, которые вы съели на ужин, ему может быть недостаточно. А новой порции еды не поступает, потому что вы спите. Запускается процесс расщепления жиров, вырабатываются кетоны, которые и называются ГОЛОДНЫМИ КЕТОНАМИ.Чтобы проверить наличие кетонов в домашних условиях, достаточно приобрести специальные визуальные тест-полоски.
Симптомы повышенных кетонов?
Так как кетоны токсичны, повышение их уровня больше нормы может сопровождаться неприятными симптомами:- усталость и разбитость
- легкая тошнота и головная боль
- состояние, схожее с похмельем
- в некоторых случаях возможно гриппозное состояние
Что делать при голодных кетонах?
Самое простое, что можно и нужно сделать при обнаружении голодных кетонов - позавтракать. Причем в завтраке обязательно должны присутствовать углеводы.Второй шаг - попробовать предотвратить голодные кетоны. Для этого нужно сократить временной интервал между ужином и завтраком. Как вариант, можно перенести ужин на более позднее время. Либо сделать дополнительный углеводный перекус перед сном. При этом не забудьте отследить свое состояние на следующее утро.
Образование кетонов - вопрос индивидуальный. Кто-то отлично себя чувствует и на двух приемах пищи в день, а другому стоит затянуть с едой, как начинают вырабатываться голодные кетоны. Это нормально, но требует проработки.
С заботой,
ваша DiaMarka!
