Что такое инсулинорезистентность?
Причины развития инсулинорезистентности
Проявления инсулинорезистентности
Влияние инсулинорезистентности на течение диабета
Методы борьбы с инсулинорезистентностью
Что такое инсулинорезистентность и какие у нее симптомы?
Что такое инсулинорезистентность?Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки мышц, жира и печени не реагируют адекватно на инсулин, что препятствует нормальному усвоению глюкозы клетками и ее использованию в качестве энергии. В ответ на это поджелудочная железа начинает производить еще больше инсулина, пытаясь компенсировать увеличенную потребность и нормализовать уровень глюкозы в крови.
Причины развития инсулинорезистентности
Развитие инсулинорезистентности может быть обусловлено рядом факторов, среди которых:
- Избыточный вес и ожирение: Особенно опасны жировые отложения в области живота или так называемый "висцеральный жир".
- Малоподвижный образ жизни: Недостаток физической активности снижает чувствительность клеток к инсулину.
- Неправильное питание: Высококалорийная диета с избытком простых углеводов и насыщенных жиров.
- Генетическая предрасположенность: Наличие в семейном анамнезе случаев сахарного диабета 2-го типа.
- Возрастные изменения: С возрастом чувствительность к инсулину естественным образом снижается.
Инсулинорезистентность может длительное время не иметь явных симптомов, особенно на ранних стадиях. Однако по мере ее прогрессирования и развития сахарного диабета могут появиться следующие признаки:
- Усталость: Несмотря на достаточное питание, клетки не получают энергию из-за недостаточного усвоения глюкозы.
- Частое мочеиспускание и жажда: Высокий уровень сахара в крови стимулирует выведение его почками, что приводит к дегидратации.
- Повышенный аппетит: Организм пытается компенсировать энергетический дефицит. (хоть энергии-глюкозы в крови много, но из-а резистентности эта энергия не можт попасть в клетку - отсюда и дефицит)
- Потемнение кожи в некоторых областях: Особенно в складках кожи, что является признаком акантоза, связанного с инсулинорезистентностью.
Инсулинорезистентность играет значительную роль в развитии сахарного диабета 2-го типа. Со временем постоянно повышенный уровень инсулина в крови приводит к истощению поджелудочной железы, которая не может поддерживать необходимый уровень производства инсулина. В результате развивается сахарный диабет. Кроме того, инсулинорезистентность усугубляет течение уже существующего диабета, увеличивая риск развития осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания, поражение сетчатки глаза, почечная недостаточность и нейропатия.
Методы борьбы с инсулинорезистентностью
Для улучшения чувствительности к инсулину и предотвращения развития или прогрессирования сахарного диабета, важно внести изменения в образ жизни:
- Правильное питание: Следует ограничить потребление простых углеводов и насыщенных жиров, увеличив при этом потребление клетчатки, сложных углеводов и полезных жиров. Рекомендуется употребление большого количества овощей, цельнозерновых продуктов, белка и здоровых жиров.
- Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает улучшить чувствительность клеток к инсулину. Рекомендуется сочетание аэробных упражнений (ходьба, бег, плавание) и силовых тренировок.
- Контроль веса: Снижение веса, даже на 5-10% от исходного, может значительно улучшить чувствительность к инсулину.
- Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя ухудшают инсулинорезистентность.
- Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врач может назначить лекарства, способствующие улучшению чувствительности к инсулину, такие как метформин.
Всегда для вас,
ДиаМарка!
Кстати, актуальные новости, акции и распродажи, а также больше полезной информации на эту тему вы найдёте в наших социальных сетях.
Подписывайтесь и не забывайте активничать: ставьте лайки, пишите комментарии и пожелания. Мы ценим вашу обратную связь!
